Maxad smoothie

Första inlägget på 2 år så då måste det bli riktigt bra. Satsar på ett säkert kort, en maxad smoothie!

Maxad Smoothie

Ingredienser för 2 personer

4 dl Naturell yoghurt

1 msk Hackad Ingefära

1 kiwi (gärna gul eftersom den är sötare)

1 pressad lime

1 avokado

10 myntablad

15 isbitar

Gör såhär: Mixa allt utom isbitarna till en slät dryck och tillsätt sedan isen och mixa tills du är nöjd. Jag gillar när det är lite isbitar kvar i 🙂

Kan även passa på att tipsa om min nya blogg akutmottagningen.com som är riktad mot läkarstudenter, AT-läkare och ST-läkare med intresse för akutmedicin och kirurgi.

Annonser

Tufft Superset för sneda magmusklerna

Tidigare har jag visat hur man gör dragon flies på en bänk och idag tänkte jag visa att det går lika bra på golvet, bara man har något stabilt att hålla i, och att man även kan göra dragon flies sneda. När jag kör mage så kör jag ofta 2-3 övningar i rad för att träffa olika magmuskler och för att verkligen köra slut på dom. Oftast delar jag upp magen i dom raka och sneda magmusklerna och kör dom på olika dagar.

I den här videon visar jag sneda dragon flies direkt följt av sidoplankan med en twist.

Superset för sneda magmusklerna

Enkel och god choklad mugcake – LCHF

picstitch(1)
Jag fortsätter bli inspirerad via instagram och nu har jag provat något helt nytt för mig, mugcake! En kaka i en mugg helt enkelt! 🙂 Lätt, snabbt och väldigt gott! Jag testade originalreceptet först och det var otroligt smarrigt men frågan är om inte min chokladvariant var ännu godare. Jag är ju en chokladgalning!

Ingredienser för 1 portion:
1 ägg
1 msk kvarg (kesella, ej light!!)
1.5 msk kokosmjöl
1 msk mandelmjöl
1 msk proteinpulver
0.5 tsk bakpulver
2.5 msk grädde eller rödmjölk
0,5 tsk vanilj (ej vanlijsocker!)
0,5 tsk sukrin melis eller annat sötningsmedel
1 tsk kakaopulver
1-2 rutor hackad 86% choklad. (Hälften i från början)

Blanda allt i en stor kopp och micra på max värme i 1,5 minuter. Stoppa sen ner resten av chokladen och rör om lite. Vill man ha ett perfekt utseende på sin mukcake så ha i all choklad från början och rör inte om.

Topping
50 gram Philadelphia
1 gnutta vanilj
Någon tsk sukrin melis
Någon matsked citronsaft (går bra med lime också). Prova även en passionsfrukt istället för citron.

Blanda ut och bre på kakan.

Det finns oändliga variationer här. Jag provade originalreceptet men stoppade i hallon och blåbär i en av dom (efter tillagning i micron) och det blev ännu godare. Kiwi ovanpå är också supergott! Nästa gång blandar jag i nötter i chokladvarianten. Låt fantasin flöda och fastna inte i ett recept! 🙂

Originalrecept från aisthetis_LCHF

Core på djupet

Bild

Idag tänkte jag att vi ska fortsätta vår utbildning om vad core egentligen är. Istället för att försöka sammanfatta vad core är, vilka muskler det innefattar och hur man bör träna dom så tänkte jag helt enkelt länka till träningsläras grundliga inlägg om Core, skrivet av sjukgymnasten Jacob Guidol. Annars känd som stark LCHF-motståndare men när det gäller träning så håller jag med honom om det mesta.

http://traningslara.se/core-del-i-vad-ar-det-och-vilka-muskler-menar-man/

Pannkaksrättelse!

Jag såg nu att jag råkat skriva kesella istället för keso i pannkaksreceptet! Hoppas att dom inte blev allt för osmakliga! Nu får ni prova igen så kommer ni bli lika extatiska över pannkakorna som jag! Gjorde just ännu en sats! 😀

Dom funkar väldigt bra att värma upp till lunch dan efter också så gör några extra 🙂

https://changethebee.wordpress.com/2013/01/30/lchf-plattar/

Ny banner!

Nu har bloggen äntligen fått en riktig banner! Stort tack till Milla Isaksson som illustrerat och utformat!

Egentligen ville jag att bloggen skulle heta ”be the change” efter Mahatma gandhis kämda citat ”be the change you want to see in the world!”. Det namnet var dock redan taget på alla större bloggportaler så då tänkte jag om och kom fram till denna finurliga ordlek. Biet i fråga är alltså, jag och du, ja alla som vill förändra sig. Hoppas ni fortsätter läsa och kommentera gärna!