Primal klättrarglädje!

20130623-084139

 

Det är något med klättring som gör det så fantastiskt kul och tillfredsställande! Precis som alla barn älskade jag att klättra när jag var liten. Ju högre upp och ju svårare det var, ju mer pirrade det i magen och ju större tillfredsställelse kände man när man nåt målet. Efter ett uppehåll på 15-20 år så har jag nu klättrat två gånger på en vecka. Jag var så säker på att jag skulle älska det så jag köpte skor och 10-kort redan innan första gången. Helt rätt beslut! :)  I slutet av Juli bär det av med UCPA till franska alperna för en äventyrs vecka och tills dess tänker jag träna upp greppstyrkan och öva tekniken. Det spelar ingen roll hur vältränad eller envis man är om inte greppstyrkan finns där. Som tur är går det relativt snabbt att träna upp och huden härdas också fort (bilden på handen är efter första klättringen). Jag kände mig mycket starkare redan andra gången vi klättrade och klarade av flera banor som jag inte var i närheten av första gången :)  Jag har lång väg kvar till min kompis nivå (som ses på tekniken på bilderna) men så länge det är såhär kul kommer jag fortsätta utvecklas snabbt. Om du känner att du behöver variation i träningen eller en ny utmaning så rekommenderar jag klättring starkt! Kombinera gärna med att köra slut musklerna med lite gym direkt efter.

Sätt upp ett mål. Jobba stenhårt! Njut när du uppnått målet

Annonser

Mmm det luktar mumsig LCHF-müsli! Bränd müsli!!

Bild

20130529-205004.jpg

Mitt ex tipsade mig om en god LCHF-müsli som jag självklart ville testa. Allt gick bra tills jag satte på grillfunktionen på ugnen. Som vid mina pastabrännande dagar i ungdomen fastnade jag en aning för länge framför datorn och allt brändes! 😦

Tips när ni drar på grillfunktionen, stanna vid ugnen och rör om en gång i minuten. Kör max 3 min om ni inte vill äta brända frön och nötter till frukost imorn.

Sockertjockens LCHF-müsli

Yo Elliott!! Inspirerande personal trainer

safe_image.phpDe senaste veckorna har jag börjat följa Elliott Hulse på youtube och jag har spenderat många timmar på att lära mig teknik och fysiologisk bakgrund till varför vissa övningar är bättre än andra. Elliott Hulse har varit PT i runt 15 år och har tävlat professionellt i strong man tävlingar så han har en gedigen kunskap om träning. Utöver det så märker man att han har utbildat sig i ämnet och kan mycket mer bakgrund än de flesta andra där ute.

Vill du bli inspirerad och utveckla dig så föreslår jag att du kollar på några av hans videos!

Träna core och mage!

Video

Sen jag fick mitt diskbråck har jag börjat träna core stenhårt. Core innebär de stabiliserande musklerna i ländrygg, bål och mage. En del räknar även in muskler kring höfterna och skuldrorna. Oavsett vad man räknar så är funktionen för core-musklerna att stabilisera kroppen vid rörelse och hålla kroppen upprätt vid daglig aktivitet. Dessa muskler är alltså extremt viktiga för dig som tränar. Har du dålig bålstabilitet kommer du utföra dina övningar på ett ineffektivt sätt och risken för skada är större.

Jag har kollat runt en hel del efter bra instruktionsvideos för coreträning och den här är den bästa jag hittat. Den innehåller många olika övningar i gradvis stigande svårighetsgrad så är du nybörjare, börja med de enklaste övningarna och avancera när de blir för lätta 🙂

Godaste kladdkakan! LCHF

20130213-182418.jpg

Jag älskar choklad och kladdkakor och jag har nu hittat den variant som passar mig bäst! Jag lånade grundreceptet från 56kilo.alltforforaldrar.se och la till lite nötter i botten.

Ingredienser
200 g mörk choklad. (Jag föredrar 86% kakao)
200 g smör
1 dl sockerersättningsströ (tex sukrin)
1 tsk vaniljpulver (inte vaniljsocker!)
4 ägg

Gör såhär: Smält smör och choklad i vattenbad. Vispa ägg, sukrin och vanilj riktigt luftigt. Häll chokladsmörsmeten i äggsmeten och vispa en stund. Smöra en form och häll i valfria nötter. Jag körde dom några sekunder i mixern innan men det kan man göra som man vill.
Häll i springform och grädda i 200 grader i 6 minuter.
Låt stå kallt.
Servera med en klick vispgrädde och/eller dina favoritbär!

http://56kilo.alltforforaldrar.se/lc-lchf-kladdkaka/

Coltingbollar

20130126-184528.jpg

Igår gjorde jag mina första coltingbollar, riktigt goda! Kanske hade jag i lite för mycket kaffe, mina kolhydratknarkande vänner var inte lika överförtjusta som jag 😉
Nästa gång ska jag testa med lite andra smaker och lite mindre kaffe men tills dess ska jag njuta av dessa!

Här är två länkar till lite olika recept på coltingbollarna:

http://primalisten.com/2012/08/08/recept-coltingbollar/

http://blogg.piggelina.se/2010/03/recept-colting-bollar/

För er som inte vet vem den fenomenale Jonas Colting är:

http://www.colting.se/

http://sv.wikipedia.org/wiki/Jonas_Colting