Gymma på jobbet

BildAlla som känner mig vet att jag älskar att vara effektiv så att ha ett bra gym på jobbet är guld värt för mig! Jag tränar oftast på jobbgymmet två gånger i veckan. Ibland hinner jag med ett intensivt 30-minuterspass på lunchen eller så kör jag ett lite längre pass direkt efter jobbet.

Den här veckan har jag gått nattjour på kirurgen vilket innebär 22:00-8:30 varannan dag. Dygnsrytmen blir helt bakvänd och det är ju uteslutet att gymma på morgonen efter ett nattpass så det har blivit ett par kvällspass innan nattjouren börjar istället.

Vårt gym har det mesta man behöver och är riktigt fräscht! 🙂 På bilden ser ni en del av insidan av gymmet och utsidan av byggnaden (gymmet ligger i källaren).

Kör hårt och ha kul!

Varm choklad med vispgrädde och proteinpulver

Den här veckan går jag kvällsjour på ortopedakuten och där kan det bli väldigt hektiskt och därmed svårt att komma iväg och äta. Därför vispar jag upp vispgrädde i förväg och ställer i en burk i kylen i fikarummet. Grädden kan jag sen ha antingen i kaffet eller i en kopp varm choklad. Då menar jag inte fejkvarianten som finns i alla automater utan riktig varm choklad gjort på röd mjölk och kakao. Det går utmärkt att blanda i vassleproteinpulver i grädden om man vill att ”måltiden” ska innehålla lite mer protein. Jag har försökt med kasein med chokladsmak i den varma chokladen men det blev bara geléaktiga klumpar av det, inte att rekommendera! Visst, mjölken innehåller en del kolhydrater men för mig som inte äter så extremt strikt LCHF (håller mig under 50g kolhydrater om dan) så går det bra.

Jag syndade

Under nattjouren i fredags syndade jag och tryckte i mig en skål glass. Jag hade iaf rikligt med grädde i! 😀 Annars på nätterna (jobbar 22-8:30) brukar jag äta ett varmt mål mat och sen hålla mig till kaffe med rikligt med vispad grädde. Jag har en handvisp som man snurrar på sidan, om ni fattar.. Får ta en bild nån gång. Funkar bra att vispa upp grädde för hela natten under tiden maten blir varm i micron. Sen brukar jag hälla i mig runt 30 gram proteinpulver under natten också. Har just köpt kasein för första gången och eftersom det bryts ned långsammare än vassle så kanske det räcker att dricka 30 gram vid 12 och sen bara fylla på med kaffe och grädde resten av natten. På det sättet tjänar jag ju in lite tid och hinner med fler patienter, win-win!